BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Sehat merupakan sebuah
keadaan yang tidak hanya terbebas dari penyakit akan tetapi juga meliputi
seluruh aspek kehidupan manusia yang meliputi aspek fisik, emosi, sosial dan
spiritual.
Menurut WHO (1947) Sehat
itu sendiri dapat diartikan bahwa suatu keadaan yang sempurna baik secara
fisik, mental dan sosial serta tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan
(WHO, 1947).Definisi WHO tentang sehat mempunyui karakteristik berikut yang
dapat meningkatkan.
konsep sehat yang positif
(Edelman dan Mandle. 1994):
- Memperhatikan individu
sebagai sebuah sistem yang menyeluruh.
- Memandang sehat
dengan mengidentifikasi lingkungan internal dan eksternal.
- Penghargaan terhadap
pentingnya peran individu dalam hidup.
UU No.23,1992 tentang
Kesehatan menyatakan bahwa: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa
dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Dalam
pengertian ini maka kesehatan harus dilihat sebagai satu kesatuan yang utuh
terdiri dari unsur-unsur fisik, mental dan sosial dan di dalamnya kesehatan jiwa
merupakan bagian integral kesehatan. Dalam pengertian yang paling luas sehat
merupakan suatu keadaan yang dinamis dimana individu menyesuaikan diri dengan
perubahan-perubahan lingkungan internal (psikologis, intelektual, spiritual dan
penyakit) dan eksternal (lingkungan fisik, social, dan ekonomi) dalam
mempertahankan kesehatannya.
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pola Makan Seimbang untuk menjaga Imunitas
Belum
terlambat mengubah pola makan tak sehat Anda saat ini. Di tengah pandemi
corona, Anda dituntut memilih makanan yang bisa membantu Anda menjaga imunitas
atau kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Ahli
nutrisi dari University of Alberta di Kanada, Sabina Valentine punya tips untuk
Anda mengenai ini. Hal pertama yang bisa Anda lakukan, menyediakan camilan
sehat seperti buah-buahan dan sayuran, bisa dalam bentuk segar atau dibekukan
jika Anda tak ingin langsung mengonsumsinya.
Buah-buahan
dan sayur-sayuran penting untuk fungsi kekebalan tubuh antara lain karena
mengandung vitamin A dan C. Valentine merekomendasikan Anda memilih buah-buahan
dan sayuran yang berwarna-warni jika Anda bisa.
Meskipun
ada suplemen peningkat imun tubuh, cara terbaik menjaga sistem kekebalan tubuh
Anda tetap dan mencegah virus menyerang Anda adalah dengan mengikuti diet sehat
dan seimbang.
B. Olah Raga atau Aktifitas untuk menjaga Imunitas
Daya
tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng menghadapi virus corona
COVID-19. Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan
daya tahan tubuh. Pakar Kedokteran Olahraga UGM,, Zaenal Muttaqin Sofro,
mengatakan ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah di tengah pandemi
corona.
"Pada
prinsipnya ada dua jenis olahraga yakni neural excercise/olahraga persarafan
untuk menjaga kesehatan dan physical excercise/olahraga fisik untuk menjaga
kebugaran.
Dia
menjelaskan olahraga persarafan diwujudkan dengan tiga cara yakni pernapasan,
vokalisasi dan postur. Olahraga pernapasan bisa dilakukan dengan senam
pernapasan seperti senam tera dan yoga. Lalu, vokalisasi antara lain dengan
bersenandung, membaca Alquran dan lainnya. Sedangkan postur dapat ditempuh
dengan cara seperti melakukan senam taichi maupun gerakan salat.
Sementara
untuk olahraga fisik, bisa dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat
menjalankan aktivitas sehari-hari. Olahraga fisik ini melibatkan otot besar,
bersifat ritmis, serta berkelanjutan. Saat melakukan olahraga fisik dianjurkan
untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Sebab, hal
tersebut bisa mengganggu kesehatan
Frekuensi
olahraga fisik dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan
durasi selama 30-45 menit. Sedangkan jenis olahraga yang bisa dipilih seperti
jalan cepat, jogging, bersepeda statis, senam, dan berenang. Sebelum memulainya
didahului dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan.
C. Menjaga jarak (Phisycal Distancing) dalam
bersosialisasi sehari-hari
Istilah
physical distancing ini tak hanya diterapkan di Indonesia, tetapi juga di
Kanada. Para ahli kesehatan dan politikus Kanada telah mendesak warga untuk
menjaga jarak fisik satu sama lain dan tinggal di rumah sesering mungkin untuk
membantu menghentikan penyebaran virus corona.
Baca
selengkapnya di artikel "Arti Physical Distancing dan Social Distancing,
Apa Perbedaannya?", https://tirto.id/eHNf
Masyarakat
diminta untuk melakukan social distancing yang saat ini disebut physical
distancing atau menjaga jarak dengan orang lain saat sedang berinteraksi atau
komunikasi. Pada kenyataannya, bahasa physical distancing ini masih kurang
dipahami oleh sebagian masyarakat. Sehingga, banyak masyarakat yang
menyalahartikan hal tersebut.
Physical
distancing ini diminta oleh pemerintah untuk menghindari adanya penyebaran
virus Covid-19 atau corona yang saat ini sedang melanda Indonesia serta
sejumlah negara lainnya.
Untuk
itu, Kepala Pusat Data, Informasi dan Humas Badan Nasional Penanggulangan
Bencana (BNPB) Agus Wibowo mengatakan, physical distancing itu bukan untuk
melarang masyarakat untuk keluar dari rumahnya. Terlebih, jika orang tersebut
ingin berbelanja untuk keperluan sehari-harinya di rumah.
D.
Mendekatkan diri
kepada Tuhan Yang Maha Esa
Covid-19
menghantui manusia di berbagai belahan dunia. Puluhan ribu nyawa meninggal
setelah terinfeksi virus tersebut. Hingga kini, belum ada negara yang berhasil
menemukan anti virus untuk melawan covid-19.
Namun
di tengah kondisi ini, seorang mukmin diajarkan untuk tidak berputus asa.
Memaksimalkan ikhtiar dengan disertai tawakal adalah kunci datangnya
pertolongan Allah SWT.
Selain
dari pada berupaya melakukan berbagai hal untuk mencegah diri dari terinfeksi
virus corona, semisal sosial distancing atau physical distancing, bagi seorang
muslim wajib untuk lebih mendekatkan diri memohon pertolongan kepada Allah.
Caranya yakni dengan sholat.
Pimpinan
Askar Kauny, Bobby Herwibowo menjelaskan sholat merupakan spirit dari pada
peristiwa Isra Mi'raj Nabi Muhammad shalallahu alaihi wassalam. Sholat menjadi satu-satunya ibadah yang
diperintahkan Allah secara langsung kepada Nabi Muhammad. Karenanya sholat
mempunyai segudang keistimewaan. Menurut ustaz Bobby sholat adalah pertolongan
Allah kepada hambanya.
Dalam
pembukaan surat Al Isra, Allah SWT berfirman Mahasuci Allah, yang telah
memperjalankan hamba-Nya (Muhammad) pada malam hari dari Masjidilharam ke
Masjidil Aqsa yang telah kami berkahi sekelilingnya agar kami perlihatkan
kepadanya sebagian tanda-tanda (kebesaran) kami. Sesungguhnya Dia Maha
Mendengar, Maha Melihat.
E.
Kesimpulan
Sehat
merupakan sebuah keadaan yang tidak hanya terbebas dari penyakit akan tetapi
juga meliputi seluruh aspek kehidupan manusia yang meliputi aspek fisik, emosi,
sosial dan spiritual.
No comments:
Post a Comment